Guides

Nos calculateurs vous donnent des chiffres. Ces guides expliquent quoi en faire — pourquoi une perte de poids se bloque, comment ajuster sans se restreindre davantage, et ce qui relève des idées reçues plutôt que de la physiologie.

Femme qui marche en ville, illustration du déficit calorique chez la femme

Déficit calorique chez la femme : combien et comment le calculer

Combien de calories pour maigrir à 25, 40 ou 60 ans ? Le calcul pas à pas, profil par profil,
Assiette de pâtes, poulet et légumes, calibrée pour une perte de poids

Perdre du ventre : pourquoi on ne choisit pas où l’on maigrit

On ne choisit pas où l’on perd sa graisse : la perte localisée n’existe pas. Voici ce qui fait réellement
Poisson et viande disposés dans la glace

Combien de protéines par jour ?

Combien de protéines par jour ? Entre 0,83 et 2,2 g par kilo, les recommandations varient du simple au triple

remonter les calories paliers après paliers

Reverse diet : remonter ses calories sans tout reprendre

Comment sortir d’un déficit sans reprendre le poids perdu : le principe des paliers, le rythme à tenir, et ce
Une personne qui marche tous les jours

Combien de pas par jour pour maigrir ?

Combien de pas par jour pour maigrir ? Le seuil des 10 000 pas vient d’une campagne publicitaire de 1965,

Personne marchant sur un trottoir en fin de journée

Je ne perds plus de poids malgré mon déficit :que faire ?

Je ne perds plus de poids malgré mon déficit : que faire ? Votre suivi est rigoureux, votre déficit est